Tips Menurunkan Berat Badan

Beberapa tips dibawah ini mungkin akan dapat membantu menurunkan berat badan anda.....

Kurangi karbohidrat (nasi, roti, dll) dan hindari lemak (gorengan, santan).

Tetapi jangan anda hilangkan karbohidrat dari porsi makan anda karena karbohidrat tetap dibutuhkan tubuh, hanya tidak terlalu banyak.

Anda bisa menggatinya dengan makan Oat meals,kacang hijau,dada ayam,apel.

Diet tidak boleh lapar

Hah? Kok bisa?

Bagi porsi makan anda dari 3 menjadi 6 kali sehari. Tentu saja anda harus membuatnya menjadi setengah porsi tiap kali makan.

Kemudian 3 diantara makan tambahan tersebut tidak perlu menggunakan nasi, tetapi buah atau susu non fat.

Hindari gula dalam minuman anda
Minuman yang membawa paling banyak pasukan gula adalah soft drink.
Sangat disarankan untuk tidak minum minuman ini lagi. Selalu minta air mineral jika anda sedang makan keluar,
tetapi kekurangan gula juga tidak baik dapatkan zat gula ini dari gula merah dan buah-buahan.

Makan paling akhir 2-3 jam sebelum tidur
Karena lemak mulai ditumpuk saat anda tidur, dan jika anda makan sebelum tidur maka akan menjadi sasaran empuk untuk penumpukan lemak.
Jika anda lapar, lebih baik minum saja susu non fat atau makan kacang hijau

Tidak lagi gorengan, ganti dengan yang bakar atau rebus
Tetapi hati-hati, biasanya ayam bakar diolesi minyak. Paling baik, anda mengatakan dulu ke yang masak, jangan pakai minyak ya.
Disarankan pakai margarin yang rendah lemak.

Latihan kardio (jogging, lari, berenang, lompat tali, treadmill)
Jenis ini akan membuat anda membakar lemak yang menumpuk dengan sukses. Lakukan dengan rutin setiap hari.

Pagi hari yang indah untuk berlatih
Berlatih pada pagi hari akan lebih efektif, karena perut anda sudah kosong dan tentunya pembakaran yang utama akan mengambil dari lemak anda.

Berjalan kaki yang sehat
Usahakan anda bisa berjalan kaki jika jaraknya tidak terlalu jauh. Ataupun ketika ada pilihan antara eskalator atau tangga, pilih tangga!
Kecuali kalau di mall tentunya yang biasanya hanya ada eskalator, tapi bisa anda akali dengan terus berjalan di eskalator.

Konsumsi Suplemen Pembakar Lemak
Ini akan mempermudah anda untuk menurunkan berat badan, tapi jika tidak memungkinkan bisa diganti dengan mengkonsumsi teh hijau 3-4 gelas
perhari sesudah makan.

Istirahatlah secukupnya
Waktu istirahat yang baik adalah 8 jam sehari. Jangan lebih jangan kurang.

Nikmati hidup anda
Atur semua diet dan latihan anda agar menyenangkan sehingga nanti tidak menjadi diet yoyo (berat kadang turun kadang naik).
Kalau anda menikmati gaya hidup sehat anda yang baru, tentu anda tidak sampai bosan kan.

Source : Berbagai Sumber

Posted in: Body Building